糖尿病患者为什么不能剧烈运动？

因为剧烈运动可以使糖尿病患者体内升糖激素水平升高，使血糖升高；同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，在胰岛素不足时，导致酮症酸中毒。建议糖尿病患者做一些轻缓运动，如打太极拳、散步等。

　　糖尿病患者的运动强度要有一定的限制，既不能盲目地进行剧烈运动，因为剧烈的运动可以使体内升糖激素水平升高，使血糖升高；同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，在胰岛素不足时，导致酮症酸中毒。也不能运动量过小起不到锻炼身体的效果。

　　患者应坚持经常锻炼，至少每周3次以上。从吃第一口饭算起的饭后1小时开始运动，每次运动的时间不少于20～30分钟，一般不超过1小时，包括运动前准备活动及运动后恢复动作。运动强度可以根据下面方法计算：确定最大安全运动心率=220-年龄。一般情况下，要求运动时的心率达最大安全运动心率的60%～70%，这将由医生来决定。为安全起见，开始阶段，宜达到最大心率的50%，如情况良好，可逐渐增加，以身体能耐受、无不良反应、达到锻炼目的为度。例如，一位糖尿病患者60岁，他的最大安全心率是每分钟160次，医生要求他运动时的心率为最大安全心率的50%，则开始阶段运动时的心率应维持在每分钟80次。一天中较适宜运动的时间一般在早晨或下班后进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。

　　运动项目

　　以下每种运动在所列出的相应时间内锻炼，平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长，所消耗的热能会逐渐增加。

　　最低强度运动（约30分钟）：散步、做家务、打太极拳、开车购物。

　　低强度运动（约20分钟）：跳交谊舞、下楼梯运动、平地骑车、打桌球。

　　中等强度运动（约锻炼10分钟）：平地慢跑、溜冰、做广播操、上楼梯运动、划船、打羽毛球。

　　高强度运动（约锻炼5分钟）：跳绳、游泳、举重、打篮球。

　　运动强度

　　极大强度运动：最大耗氧量100％。非常吃力，

　　不能坚持到运动结束。

　　大强度运动：最大耗氧量80％。相当吃力，但能坚持到运动结束。

　　中等强度运动：最大耗氧量40％～60％。有适度出汗，肌肉有略微酸