身体素质一般的人怎样助跑跳远（急）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 06:45:38
我13岁，体育很一般，由于班里没人才，所以请我去跳助跑跳远，我不会啊，而且我就仰卧起坐还好点，短跑凑合，长跑800超烂，立定跳远顶多1米多点，怎样才能在助跑跳远中跳的更远呢？？？

多跑步,加强腿部肌肉的训练,助跑的时候用最快的速度.还要加强腿部的爆发力,这样才能跳得最远.

用快跑的优势调啊

用腰部的肌肉，加上腿尽力往前伸
加油跳，多练几次就会有进步的！