怎么练习正着踹的力量和速度啊！

你是指的正蹬还是侧踹？？？
首先你的把自己的动作学标准，如果这点都做不到，你的力量绝对发不完出来。
然后，打靶练速度，沙袋练力量。

不找老师，门都没有。
力量和速度不是绝对。例如我步行到办公室需要20分钟，你开车到北京要3天。你速度快，但我的距离近，所以快在突然和寸劲。这需要机会。
力量和速度也在于长期练习。