跑步前多长时间可以喝水呢？谢谢分享！

早上锻炼不适宜做剧烈运动，但是健身跑还是有益的，你所说的肚子痛和你喝水应该没有多大关系，它是一种胃肠道痉挛的症状，因为人在运动时大部分的氧会给肌肉，所以胃肠道就会出现一定程度缺氧。其实晨跑应该属于长跑，和你喝不喝水没有直接关系，只要循序渐进和不间断的进行运动，时间长了就会有改善或症状消除。
给你些窍门：步幅，步频要稳定不要要求快，而是要在你预计的里程里平均的分配好体力；呼吸要有讲究，吸气避免用口（避免冷空气进入体内）呼气可口、鼻同时这样会缓解你气体交换的通畅，还有就是呼吸要规则，一般我们采用，两步一呼、两步一吸的方法。但也有用三步一呼、三步一吸的。那要看你本人适合哪一种？
我上所述是多年运动生涯的经验。希望对你有帮助！！

我每天早上6点半起床跑步，喝少量的盐水（差不多俩口就够了）这样已经有一年多了跑步的时候没有出现过什么不良反应
前天晚上也不要吃的太多或者吃难以消化的食物
跑步的时候注意节奏，开始的时候慢跑，渐渐加快，弄一双好点的跑步鞋，这样可以减少震动（也可以缓解你的肚子痛吧

提前15分钟左右比较好，这样可以有时间吧胃里的气体排除。否则跑步时容易打嗝，这样就会引起腹痛，恶心等。还有早晨一般不适合跑步，最好是在下午3-4点，这时人的身体协调性最好。希望能对LZ有帮助。谢谢！

跑步前20分钟少量的喝水，喝多了会呕吐的

跑步前20分钟