饭后还是饭前散步或跑步较好?谢谢.

运动与进餐之间要有一定的间隔时间，运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。所谓“饭后百步走，活到99”，不是饭后立即就可以运动的意思，指的是饭后一段时间以后再走。饭后百步走不适合所有人群，对于平时活动较少的人，饭后30分钟散步有助于消化。如果是运动量大的情况，那么要间隔1个小时以上再运动为宜。

都不太好。
饭前跑步的话，使身体的各个器官进入了运动功能状态，不太会引起食欲。
饭后跑步的话，由于胃部正处于消化阶段，跑步会加重胃的负担，不利于消化，一般会引起胃部的不适或疼痛，严重的会造成胃部损伤。
但如果只是散散步步，倒利于消化，有助于健康，但不能行走过多或过快。

但日本的研究认为饭后应该平躺或静坐，让胃部慢慢消化食物。我个人觉得中国的饭后百步走，活到九十九，还是有道理些。

肯定是饭前运动好,说实在的,饭后散步都不好,至少在10分钟内不要散步,这是我看到的一个科学研究,它说饭后少动.我觉得就是用餐的时间长一点就行,饭后照散不误.

饭后半小时到一小时后跑步时最好的
如果饭前的话会增加你的解饿感不利于减肥

当然是饭后散步好咯，有助于消化。但是饭后不可以做跑步这种剧烈运动，对身体不好。

饭前跑步，饭后散步！这样最好！

实践是最好的答案

健身或锻炼身体与吃饭时间隔开1小时