帮人问一个减肥的方法，要快速的啊

我以前减肥是用喝茶和节食，减的是快，半年后，反弹的要命，而且胃还弄坏了，自从我使用了肚减肥搭档，现在恢复的很好。先前我也有点害怕，不想再受伤害，效果还不错，我用了48天减了20斤。停有一段时间了没有反弹，纯中药成分的蛮好的，现在知道了，减肥要是想立等见效就是找死。我挺满意现在的成果

就现在的减肥方法来说,有氧运动减肥,和吸脂是最有效果的...而且对身体的影响很小...吸脂太贵了,而且有不安全系数...就本人来说...作为资深胖子,试过几乎全部的减肥方法...什么螺旋藻阿...减肥药阿...包括什么减肥的机器都用过...还有什么减肥香皂什么的...涂涂摸摸的东西都是没效果的...最后是天天跑步才瘦下来的...我的做法是每天慢跑1小时,在下午4点到7点之间,吃饭就正常...跑步前半小时吃个苹果...因为跑完后会有段时间不想吃东西...所以建议在那段时间吃饭...就会吃很少...但是一定要坚持...对了,跑步不要跑太快...建议2倍的散步速度最好了...

3日苹果瘦身法

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出"要吃、想吃"的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你"肚子饱了"的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

操作方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。