跑步时总是岔气

以前没跑步吗？

跑得太猛了吧。
循序渐近，慢慢来。

岔气时，挤压肚子就好了。

久了没运动```~！突然强烈运动不好的```你在跑步前做好预备运动```
扩下胸```伸展一下 做下深呼吸```` 运动是慢慢来的 循序渐进的
训练的强度要慢慢增加``` 强烈运动以后也要注意恢复

岔气时，立定，做深呼吸。跑步要三步一深吸，三部一深呼。