每天摄入多少卡有利于减肥？

减肥时~ 每天摄入的热量不能超过1800卡~

每餐比例大约是1：2：1~

早上不是更容易吸收热量，更容易长胖~

不吃晚饭不好~ 但是不能多吃~ 而且很多女生不吃晚饭减肥失败的原因在与~ 因为晚饭不吃~ 所以中午的食量就会加大~ 这样得不偿失~ 而且会一直都觉得自己少吃了~ 因为经常都很饿~

食谱的话在学校食堂是没有用的~ 如果想减肥~ 有一个办法可以试一下~

早餐保持营养~ 中午去食堂打饭吃~ 食量和平时一样~ 但是只吃一半~ 留一半下午吃~ 这样比较有效~ 临床证明的哦~

祝你减肥成功~

我个人认为说别的都没用，对自已要狠才能真正减下去的。要不怎么成功的人那么少呢。
我上周刚刚实行的，五天只吃苹果，每天三个。如果你能坚持，保证你至少减五六斤，一般最多能减十多斤。只是绝大多数人坚持不下来罢了。我坚持了五天，减了8斤，绝对个人人经验的。呵呵