1000m跑步该怎么跑才能合理分配体力和提升成绩

前200米40〃,然后400米1分30〃,最后400米1分20〃.基本上是快 慢 快,特别最后200米,全速冲!

楼主应该多练习
在考试之前至少练习一个星期
练习了以后自然自己会摸出怎样跑步的门道
跑步这个事情，不能听他人的意见，个人身体状况都不一样
不能人云亦云
即便你打算按照所谓的黄金理论来分配自己的时间，身体也不见得做得到
尤其像400米这种中长跑 速度跟耐力都很重要，距离又不太长，很难说的清楚，
希望楼主多加练习 取得好成绩

首先,在第一圈时根跑.不要做领跑,随大众的速度.排在2到3位就好了.第2圈在弯道时做变速跑,可快可慢,切记不要过分消耗体力,量力而行.最后的200米,在弯道加速运动,在离终点还有80到60米时,做无氧呼吸进行全力冲刺.
不过,以上条件是在同等水平下进行的.假如实力相差太大的话,再好的方法也是没有多大的作用了.希望你会有个好成绩....

教你个好方法，我以前在田径队学的
刚开始的时候不要争第一，死命跟着第一个人跑，他快你快，他慢你慢，这样就会超省力，到最后一两百米的时候你就可以超过他， 夺第一啦！