“苹果餐减肥法”是什么样的？有效么？

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是会反弹的，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。

第二种就是传统意义上的苹果餐~~坚持，效果巨佳~~

第一种约等于节食~一旦某天控制不住那就会皮球一样的弹回来，毕竟人不能一辈子只吃苹果啊~总有腻的时候~~~

建议一周三天的苹果餐~

前面那个比较科学，也比较健康，但肯定减得慢很多，美国很流行这个。虽然慢，但这个健康，多以我建议你选第一个。当然了，平时要节食，但不要过度，进食要规律，多运动，这个是真理!

我尝试过第二种方法....
减得快.反弹得更快!!!!
也许第一个会好点...
我还试过一种.就是第一天吃苹果,第二天喝酸奶(固体的那种),第三天恢复饮食,但只能吃七分饱!
三天为一个周期...
效果还不错..
就是不懂你受不受