为我制定下锻炼计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 00:25:01
本人上高一，175cm,65kg，父亲最高时达到过180，所以推测自己应该还能长高，我身体素质不是很好，所以想锻炼自己，想长高并变壮，我是住宿生，平时有中午12：35-12：55，下午17：00-18：00，晚21：20-10：00有空，希望能为我制定下锻炼计划，好的话再加分，谢谢大家了。
我要适合我的锻炼计划 ，我要变壮，很欣赏越狱里林肯那个演员的身材，但我打篮球不打，一因为要留时间洗澡读书，二打的不怎么好。最好是寝室里能做的锻炼，大家再想想，谢谢大家了

呵呵，我刚刚高中毕业，应该能给你帮助。
有空时可练习短跑或者快走，也就是暴走啦，还可以在下课时打打球什么的，可以锻炼肌肉！晚上睡觉前做仰卧起坐或是俯卧撑，最好白天做有氧运动，晚上做稍微放松点的，比较容易入睡，也能放松下自己，也可边听音乐边慢走，
提供这么多参考，具体时间还要自己安排，以免与自己的生活习惯相冲突！
可以与别人结伴，互相监督，不容易偷懒哦！

最后祝你健身成功，还有学习也同样重要啊，加油！

跑步,打篮球

不知到你想锻炼的最终目的是什么，是减肥呀还是强壮自己呀？

第一；多吃饭，

第二：利用下午的时候去打篮球
就做这两点，加上适量的跑，能做到两项最好，做不到就做前一项， 能坚持做的话，再补充一些训练。