高血压做器械锻炼需要注意什么！

进行运动的注意事项：
勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
运动的禁忌
生病或不舒服时应停止运动
饥饿时或饭后一小时不宜做运动
运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
运动中有任何不适现象，应即停止

建议多做有氧少做无氧

慢跑什么的，不要过量

多数的无氧器械训练
其目的是肌肉的锻炼
利用机械的强制压力来对肌肉进行施压
达到肌肉局部充血
这样的机械性锻炼
需要在短时间内要求心脏加强供血
促使血压波动较大
控制不当时，可能对高血压患者造成危害

高血压患者更适合的是缓和性的运动（有氧运动）
慢跑、快步走路、太极拳、一般舞蹈、游泳、瑜伽等等
尤其现在全国各地很多公园时兴快步走路
每天几百人沿着公园的水池等，快步走路
快步走路刺激了脚板的经络、
肾胃脾肝胆等的经络都慢慢被激活
促进了全身血压循环
促进了身体对高血脂的转化、
对胆固醇的有效分解
对身体垃圾毒素的排泄
对高血压患者的治疗有更大的帮助

配合良好的饮食习惯
多蔬果，少肉类，少烟酒和忌冷饮
三高可以得到很好控制和治疗