如何消耗不饱和脂肪？

世卫推荐的不饱和脂肪摄入量是十五到二十毫升，不要超出这个标准就行了，身体会很乐意帮你消耗掉这些脂肪。如果吃多了那就增加青菜的摄入量，青菜所含物质能在胃里帮你分解掉一部份不饱和脂肪。

应该多运动，好心情，心胸宽，气量大、少忧愁。

多吃纤维素，多运动。