请问为什么我做俯卧撑时手臂很疼？

你做太多了。。教你一招。。不要快。。动作要慢。。有多慢就多慢。。上下幅度要大。。另外。。你要热身啊。。不过如果做慢的话。。应该不会痛的。。我今年20岁。。练体育的。。力量也不错的卧推也有150斤。。但我俯卧撑从来没有一次做超过20个。。数量多不是好事。。你要分组做。。20个一组。。慢慢的做。。 很有用。。做身体损伤也不大。。你才17岁。。身体还没长好。。量太大很容易受伤的。。。。好吧。。我也补充点。。休息室肯定会好的。。但如果你还保持如此强度的话，以后还是出问题的。。我很诚心的和你说。。你可以按我上面的方法来。。我本人是连体育的。。这些都是我的教练交给我的。。很有用。。另外热身的话。。就是慢跑咯。。让肌肉热起来。。另外活动一下各个关节 做做伸展运动。。做完后的放松也很重要。。做完后死命的甩动肌肉。。抖松。。这样你的肌肉平时看上去不怎么样。。但一用力就会很好看。。而且很有爆发力。。你觉得我的答案详细了吗。。满意就给采纳吧

要先热身

那是你运动量过大，是个人一下做五十个都起不来~~要学会做一下准备运动，而且在做完后要适当的放松

会恢复

热身运动和放松动作

拉伸肩部肌肉--方法一
用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓 手臂的对侧 ，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部 。

拉伸肩部肌肉--方法二
双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上 ，双臂向上、向后伸展 ，保持15秒钟 。

拉伸肩部肌肉--方法三
一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松 ，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动， 保持15秒钟

你手臂的肌腱肯定拉伤了，我做哑铃的时候也这样，所以我放弃了。呵呵。。

因为你长期过度锻炼，应该适可而止。
如果每天去坚持锻炼，应该可以，不要过量哦。

我认为你应该多吃一些补铁或补锌的食品，因为我曾经也有这样的情况，我妈给我这样一说，我就开始注意食品了，我就经常买一些补铁或补锌的吃的，过一段时间后我做俯卧撑就没那么疼和累了。我建议你也试一试！！！！就这样了！！！