什么方法减肥不伤身体，又有效果

床上简易纤体操1月瘦8斤(附图)

一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。此方法能纤细大腿，对松弛的脂肪型大腿特别有效。

二、做这个收PP的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。这个动作能有效的瘦臀瘦腰，对腰围不满意的妹妹可多做几组。

减肥部位：手臂、大腿

三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。

注意：脚尖向下，脚跟向上，另一条腿曲起来。速度不要太快，要慢些，抬腿不要太猛。

别做错了！如果做完了，PP侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。此组难度稍微大一点，但能瘦手臂和腿，长期练习，能让你的大腿更具有完美线条。

我就是过去一直胖，体重都在105斤徘徊，现在没到一个月，体重已经减到93，而且瘦的最明显的就是腰部了。过去都是三个环绕一圈的游泳圈。现在都没有了，自己看了也觉得很满意。。
我没有吃任何的减肥药，也没有做很多运动，只是每晚睡觉前和起床后做不到10分钟的伸展拉伸运动，效果很好，曲线马上就出来了，其实不用体重很轻，只要身体的曲线出来了，就已经感觉身材很好了。。早上起床后，记得喝一大杯温开水，如果可以和盐水，那当然更好了。。晚上一定要在7点后禁食，每餐只吃过去的三分之二不到。不到一个星期你就可以自由控制饭量了。。
体重慢慢也就下降了。。我自己就是这样一个月瘦了十几斤的。。很简单很轻松，还不用辛苦流汗运动。。

不伤身体的肯定慢~
晚饭少吃点，然后两个小时之后运动（最好去健身房有教练指导），锻炼完了不要再吃东西了，除了喝少量的水之外。
这样坚持一个月，一定能瘦
我高中毕业之后就是这样瘦掉的。
晚饭最好4点多就吃，然后过两个小时之后去运动两个小时。

下午少吃点
然后去跳健身操
有效果

锻炼...

多运动,少睡懒觉!