锻炼身体之前或则锻炼身体之后可以吃东西和喝水吗??

千万不要空腹锻炼 要不然很容易头晕 恶心 呕吐感 严重的还有低血糖昏厥出现 锻炼前一个半小时吃东西 喝水更是可以贯穿于锻炼的始终 少量多次即可
锻炼完后 看你的目的了 长体重的话就加餐 一般锻炼完1小时内 基本是吸收非常好的时机 不过要是减脂的话 尽量不要吃过多的碳水化合物 (面条 馒头 米饭)
吃适量水果 或者牛肉比较好

运动前后喝水不要太多，我每次打完球都喝淡盐水，便宜又健康。

运动需要消耗一定的能量，因此不宜空腹进行大运动量的运动，但是如果进食量过多的话，会影响机体的消化和吸收，从而影响运动能力，甚至对健康造成不利影响。因此，陈教授建议，运动前要保证一定的能量，少量进食一些碳水化合物，来增加体内糖原的储备。比如早锻炼前喝半杯到一杯水，同时吃两块饼干或一块面包，运动结束后再进食，一顿早餐分两次吃。
运动前应少吃纯酸性食物，因为这类食物代谢产生肌酸，使机体容易产生疲劳感，不利于运动锻炼的进行。因此，禽肉类等酸性食物不宜在运动前后过多进食，吃一些淀粉、蔬菜、水果，补充维生素、矿物质，弥补运动过程中流失的电解质，有利于更好地健身锻炼。
运动时，无论是呼吸或者出汗，热量散发的同时也带走了机体的水分，如果等到口渴再去喝水，那就失去平衡了。因此如何在运动中或者运动前后正确地补充水分，对健身锻炼也是很重要的。陈教授认为，运动前应该先喝半杯到一杯水;外出锻炼时带好茶水，运动间歇少量多次喝几口水;运动结束后不能大量喝水，也应该少量多次地饮水。
进食后不宜立即运动，运动后也不宜立即进食，不少人有这样的认识，但究竟应该间隔多久进食呢?陈教授表示，运动前少量进食碳水化合物后，间隔30分钟以后再开始运动;而运动结束后血液主要分布在肢体血管内，内脏处于缺血状态，如马上进食会加重胃肠道缺血，影响健康。所以，运动后40分钟以后可进食食物。这样，既给机体一个喘息的机会，也更有利于食物的消化吸收。

只前当然是别吃也别喝，半个小时前可以喝些水，之后就随便了

饭后半小时锻炼，锻炼后喝温水
最好不要马上吃东西