男士，在跑步减肥，也在健身房练肌肉，是该多吃还是该少吃呢？矛盾中，大家给点意见啊

你应该问问健身房的教练，怎么吃，这样更有助于你锻炼肌肉

减肥与增肌是不可能同时做到的。
如果你真的想减肥的话。。。。

减肥要控制饮食，减少热量摄入；而增肌相反。
比较理想的是，在减肥取得良好的效果时，没有明显的“肌肉流失”。

饮食上有个原则：低糖低脂肪。但是为了保证肌肉的合成，你需要加大蛋白质在饮食中的含量。。。没办法，瘦肉和鸡蛋使劲吃吧。别吃甜食，即便要吃甜食也只能摄入多糖，比如水果，不要吃合成的单糖。

其它你可以依靠补剂，比如蛋白粉，肌酸。

跑步减肥需要坚持。

锻炼肌肉不需要多吃也不需要少吃，关键在于营养结构。

锻炼燃烧的是脂肪，可以减肥，而长肌肉需要大量的蛋白质，所以每天锻炼后要补充蛋白质，因为蛋白质是肌肉的原材料。

减肥就少吃油、糖，适当控制食量，练肌肉一定要补充蛋白质

建议多喝低脂牛奶，吃瘦肉，可以多吃蔬菜和低糖水果，一定要补充蛋白粉。

喜欢吃鸡蛋吗？》我去过健身，要想长肌肉就必须填蛋白质，一天吃20个鸡蛋。呵呵。每件事都不是件容易的。

以上的训练理论，未必健康
一个人的强壮程度在基因里就决定了大部分，后天努力只是完善，补充．