请问各位健友肌肉要练多长时间才能成型

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 07:15:54
我身高1.79 体重75公斤 练了快一年 胸肌已经可以看出来了 二头肌也够大了 怎么才能全面发展 另外力量怎么训练 我现在的力量已有176公斤了 还能再长吗？

天长日久，找导师咨询。

你的肩、背、腿、腹都要练 这样才能全面发展 身形也才完美

体脂本身比较薄的人 在合理计划的训练下 配合适当的饮食 三个月就能看到明显的改观 如果要非常不错 大概要二年到三年吧 体脂比较大的人 需要先来一段时间的减脂优先,可能时间还要长