游泳时我的腿总是下沉怎么办？

腿部下沉的最可能因素是恐水,因此总想把头部抬高,这样身体位置在水里的角度过大,腿部位置过低,也就是你说的腿部下沉.

避免这个问题,一是要维持腰部的平直,不能塌腰;第二还要注意控制自己的恐水心理,尽可能地做到头浸在水里时间长一些.

最后,你需要更多的练习,游泳需要更多的联系,光说不练永远学不会游泳!

不知道你是使用的什么泳姿腿下沉的。自由泳初学者腿下沉的情况比较多，主要表现是换气时腿的下沉，在此应注意换气为侧头换气，脖子轻转向一边换气，不能抬头，抬头导致身体起伏，不利于体位的平稳，每三次手换一次气，4~~6次腿，打腿是不能停的，停的话旧会出现下沉的情况。
仰泳和自由泳是一样，但是不存在换气的问题，所以仰泳腿下沉的情况主要是由于打腿不连贯引起的。
蝶泳是一次划手两次打腿，蝶泳腿下沉大概是因为第二次打腿力度不够的原因。
蛙泳腿下沉原因很多，蛙泳是手脚腰配合要求很重要的泳姿，下沉常见的原因是由于手脚的配合不好，划手时腿是合并不动的，抱水时开始收腿翻腿，送手臂时，腿同时向后蹬，腿部动作应收翻慢，蹬夹快。照着这样练习应该很快就可以改善楼主出现的问题吧。

收腹

我来帮你抬着就不下沉了。