UC知道求健身房 减肥方法（女 112 期望100 ）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 06:12:42
我已经在健身房练了一个月了
但是没有任何减重的迹象
但是可能朋友说我看上去瘦了
大概是肥肉变肌肉了吧
但是我的最发梦想就是减到100
呜呜
所以我想请问各位有经验的朋友
有什么办法能够改善我的问题
首先我先说下我这一个月的运动方法 大家看看有什么问题存在
每天慢跑40分钟
开始的一周多是耐力跑 后来发现腿粗了 就变为变速跑 但是我掌握不好变速的跑的要领 也不知道几分钟快几分钟慢 快应该是什么速度 慢应该是什么速度
然后做几个锻炼胳膊的器械
偶尔跳1个小时的普拉提
不过最近我晚上运动完了开始吃东西了
因为工作需要
所以很无奈
我想请问是不是因为吃东西导致我一直没瘦
我的运动方法哪里需要改进
谢谢~！！
我晚上吃东西是最近两周开始的
一开始的两周晚上没有吃东西
但是一直都没有减重
体重依然没有任何变化
谢谢小花的梦想同学
因为你的胃随着食量也缩小了 所以你吃多了就会饱！
你好
我觉得你没成功的根本原因是--晚上运动完吃东西所导致的。。。。
其实你的运动量足以减肥 就算吃3餐按你说的运动是可以减下来的。。 一般减肥族以白天吃晚上运动这样的模式来减肥
按你的说法白天在怎么运动晚上吃。。。。这样很难减下来的 而且还那么晚。所以很多人减肥尽管不运动只要晚上几乎不吃饭吃几个水果 就会慢慢减下来的
本人也有减肥史。。 我是做了趟着骑脚踏车的运动 每次做到满身都是汗为止。。你的运动也是40分钟左右 应该也是超汗吧（40分时燃脂的最佳时间）。。。。。晚上几乎很少吃就吃 最多半碗饭蔬菜/水果/黄瓜
祝你成功
你从哪个箱子底翻出来的？
嗟呼，现在专业文章太少了．
应该逐渐增大负荷量,否则肌肉无法获得足够的刺激,就会停滞生长。
制定计划，遵照执行
不要有始无终，半途而废。
刚开始每天慢跑40分钟都没有瘦吗？
慢跑属于有氧运动，所以在运动的时候，一定要慢慢掌控呼吸，对减肥才会有帮助。
然后在运动前后，要做伸展运动，拉拉肌肉，这样才不会让腿腿变粗。（我也知道，跑步以后那腿阿..简直不敢见人）
运动完以后，要对运动部分做一个拍打过程，而且不能运动完马上坐着或怎样，要让身体慢慢放松下来。
然后，不要去做机械运动，女生长肌肉会很丑。
然后，切记切记切记，千万不能运动完吃东西，不然会让吃的热量全部转换为肌肉，我靠，丑疯了。 如果一定要吃东西的话，吃苹果阿，黄瓜阿，等等，先垫底吧，过半小时再吃东西。
运动完半小时后才能吃东西，才能洗澡。
现在你可以改做瑜伽，不会长肌肉，又会让形体变美。又会瘦，肉肉也会变紧。
我就是属于那种，运动只会变肥不会瘦的女生，所以我减肥从不运动，只是不吃晚饭，然后多喝水或普洱，就OK了。
或许你也是我这样子的- -
减肥是个长期过程，我刚才想了一下，我终于想到为什么