喜欢吃哪些食物最有营养

营养学认为，没有一种食物可以提供人体所需要的全部营养素。
所以，吃的杂一点，全一点才是大家应该遵循的膳食原则。

人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
七类营养素存在于以下五大类食物。

国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。

平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层 畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层 蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。

水果：苹果、香蕉、猕猴、木瓜、青枣、哈蜜瓜，均衡各种维生素需求。
干货：红枣、黑枣、桂圆、花生、红菇、紫菜
蔬菜：红萝卜、青椒、绿色蔬菜、大豆类
饮料：蜂蜜、牛奶
肉类：新鲜猪脚、排骨、牛肉