怎样运动可以有效瘦大腿

最简单的方法是骑自行车和慢跑.

敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。同时，敲胆经可以改变人的食欲，很多喜欢吃高脂脂食物的朋友，经过敲胆经一段时间后，喜欢上了清淡食品，饭量也减少了一半，不再象从前一样总是感觉饥饿。

敲胆经的方法如图

每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

  胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。

去慢跑吧，瘦全身的，大腿也是可以瘦的哦，而且脸色会很好看，还有就是躺在床上，空中蹬自行车，每组200个，每天三组，很有效果的，坚持一