制作俯卧撑和仰卧起坐能练成这样吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 17:24:40

可以，这个并不像健美远动员那样。像这样胸肌做俯卧撑是可以做出来的一次做4组，每组做15个，每组间隔不超过1分钟，要练肌肉就要慢起慢下，要练力量可以做快点，如果感觉轻松就每组加到20个；至于腹肌就要用3种方法练。一是躺着做元宝起，一是双腿倒挂做，一是双手抓住单杠做抬腿。相信持之以恒可以练出来。

或许能吧,需要时间
不过俯卧撑仰卧起坐不是万能的,是在没有健身器材条件下的选择
如果徒手锻炼能达到健美身材的效果,那健身房就没有存在的必要了

可能性不大 需要器材

可以，不过要加大练习强度