怎么快速睡着

如果躺在床上睡不着的话可以先爬起来不要睡！爬起来做一些容易让头脑疲劳的事（如打游戏或猜谜语）总之让脑子感觉疲劳就行！到那时你想不睡都难！

快速入睡法

摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。

自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。

深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。

轻松入睡法

躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。

听一些轻音乐···让自己放松···跟自己说放松···放松····再放松···这是治疗失眠的一个办法

不要吃药，晚上睡不着第二天早上还是要按时起床，坚持三天就自然好了。我就是这么好的。。。