我天天手淫

如何克制手淫习惯？

手淫只是不要过于沉溺于其中，过度手淫对身体不好，也影响学习、生活和工作，平常多参加体育锻炼，多参加积极的社会活动，多和朋友们在一起，别给自己太多一个人的时间。 适度，适量是健康的，也是必要的，顺其自然即可！

首先尽量减少自己看黄碟的机会，不接触黄色信息，刺激量不在了，反应自然也会减少，行为就随之减少。自然状态下的适度手淫是正常现象，不必过虑。如果手淫已经影响到了学习生活，那么坚强的走出来。

1、在闲暇时，多进行体育运动，或者进行一些自己喜好的活动。当人的精力、智力、体力得到充分发挥时，就不会想入非非发生手淫了。

2、注意穿宽松、柔软的衣裤。紧身内衣裤易刺激到性器官，引起欲望，多穿松软衣物可减少摩擦和刺激。

3、保证足够的睡眠，睡前可听轻松音乐，不要看充满刺激和挑逗性的书籍及电视节目。习惯是慢慢养成的，要戒掉一些不良习惯很不容易，但只要有耐心和毅力，手淫的习惯就一定能改过来！

克服手淫的途径：
一、建立正确的认知，也就是要正确对待手淫，这是克服手淫的关键和基础，首先要让自己懂得手淫是自身性成熟的标志，是在性激素及生理功能驱使下，缓解性紧张的一种方式，对他人并不造成损害，也不是自己道德、品性上出了毛病，自己并不是一个下流或行为可耻的人。

二、规范自己的行为，因为手淫最大的危害，是引起焦虑的主要原因是心理上的自我谴责和随之而来的精神负担，所以解除精神负担就尤为重要，除了建立正确认知，还必须坚持规范自己的行为，使自己的精神放松：如不看黄色书刊、录像，避免不良的性刺激；不穿过于紧身的短裤、不有意无意地抚摸生殖器，上床就睡觉，醒了就起来，不在床上留恋不起；建立长短期学习生活计划，把精力集中在学习，正当交友和健康的文体娱乐上，以坚强的意志去为远大的理想奋斗，就会把自己的注意力，从本能的欲望中吸引过来，快乐轻松地生活。

长期的、过度手淫会造成一些泌尿生殖系疾病：慢性前列腺炎引起尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等

也可以因为过度手淫导致神经功能紊乱，出现中枢神经系统和全身症状 ：如意志消沉，记忆