UC知道怎么减肥啊，帮帮我
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 19:27:57
我分析了一下胖的地方，包括脸，腰，胳膊，腿，姥姥说我脸上就得胖了三四斤，至于腰跟腿就更惨了，我以前穿的裤子都是155的，大概一尺八九，现在只能穿二尺的了。大腿现在也很粗，同学说我胖了都不是一圈了。
分析一下胖的原因，以前就属于吃很多，后来就更爱吃了，也没有什么压力，不像高中那样辛苦，然后因为没有 人管我嘛，我爱吃的巧克力，冰激凌，薯片，每次去超市都是抱一堆回来，在家的时候老妈有限制供应的。然后还超不爱运动，每次上体育课之前都难受的要死，体育课对我就是煎熬啊。
前几天吃了顿kfc之后开始减肥，饭量减小，可是今天一称，我居然又胖了一斤，怎么办啊555，我想要瘦回去啊
额，做广告的就可以不用发言了，什么减肥药不要跟我讲，我是学药的，中西药都有，别来那一套了
其实长大之后胖点是正常的。不会再有80几斤了。太瘦也是病态了。胖点也好看。。。。
还有就是注意按时吃饭，不要吃饭时候吃零食，一阵又饿了，就会吃多了。吃多了必然长胖。
上大学之后压力减小，可以自己找点事做。时间充足可以跑跑步什么的。对身体也好。
楼主心理上有问题吧 仅仅这样就这么有压力了。。
你的标准体重是52公斤。。腰围才两尺。。
讲笑话么。。
安全方法，增加长时间饱腹感来控制饮食。
食物以蛋白质为主，同等营养下比碳水化合物多抗饿1个小时，比油脂，脂肪累多2个小时。
一顿瘦肉摄入量以自己手掌大小为上限，吃菜和饭用小盘子吃，吃完可以再盛，在视觉上可以控制食欲。一些蔬菜可以和一定量的水用搅拌机搅伴成粥状，尽量稀些，能长时间增加饱腹感。单独饮水短时间还可，但会使饥饿感来得更快。尽量不喝啤酒，其中的麦芽糖简直是脂肪的最好肥料。
清晨起来时多吃食物，这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。
一天喝三杯酸奶的人，会比没喝的人多消耗60%的脂肪，奶中的钙还可抑制脂肪的吸收。饮食宜粗不宜精。
OK,这样一点罪都不受了。
最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你