怎样减肥最有效,?

9000个跳绳,休息好!.要循序渐进,运动后多按摸.
睡前多泡脚!

早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,不宵夜.
养成好习惯
可每天走5000步
减肥靠自己 要循序渐进

锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运!

体育老师告诉我们
快走
一天至少半小时
这样最减肥

如果时间短了只能起到健身的目的

比跑步管用

你才15岁,不能吃药,不能节食,你要多锻炼才是,最好每天早上跑步半小时,多喝点水,记住!要持之以恒,你的腿会是一双绝美的腿!

四个能瘦大腿与小腿的简单方法：http://66.154.123.207 1

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锻炼身体

跑步