怎样抑制自己的紧张情绪！

看你是什么情况下紧张。如果总是要面对某一种情况紧张，就对比每次面对这种情况时自己不同的紧张程度，比如最放松的时候最舒服的时候我当时是在想什么，思想处于什么状态，最紧张的时候自己想到是什么。如果是总是，不论面对什么情况都紧张，那就是自己的心态真的要改变了，试着了解别人在处理同样情景的时候是什么的状态，特别是那些成功的例子，只看好的，不要拿自己跟坏的比。给自己信心，相信自己。或者反面的想最坏的结果是什么样的，想想最烂也就那样了，也有助于缓解吧。
物理方面的话，紧张就去推墙，使劲的推。深呼吸，跑步，运动可以降低情绪的强度，当然也可以降低紧张的强度。

不紧张的时候多做深呼吸
紧张的时候就算了，一般控制不住的

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