青少年如何保证有充足的睡眠？提高睡眠质量，提高睡意，本人肠道不是很好。时而胀气会影响睡眠么？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 09:30:57

晚餐不能吃多了，你这情况应该是不良饮食习惯或经常躺在床上看书造成的。不是大问题，自我调节一下就会好，建议去请教医生。

睡前最好喝袋儿奶；多吃有多纤维的水果和蔬菜；10--12岁的至少每天睡足7--8小时。

合理饮食，肠道不好多吃些含纤维素多的蔬菜和水果，有助于睡眠。

还是看看医生吧，他们才是专业