怎么才能改掉夜猫子的习惯

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 07:54:43
很想早点睡，但就是没睡意，从读大学开始就习惯了这种作息习惯，基本上2点之前是不会睡的，但是也知道这种习惯真的不好，但是就是改不掉，没睡意，到了睡觉的点还是继续玩电脑不想关。。。。。
我白天没睡觉啊，读书的时候是通宵，上班以后年纪大哒通宵不起最多撑到4点，一般尽量在2点以前睡，早上8点多起。。。

先仔细阅读完以下内容：

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！
医生建议：晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
对女生来说~晚上11点到凌晨3点是睡美容觉的黄金时间，对皮肤、头发都好~~~~~睡觉去

相信了解了夜猫子的利弊，您应该能为了健康而改变坏习惯！

白天不睡觉

很简单，你是白天黑夜颠倒吗？
那你就白天不要睡，找同学聊天啊打牌啊逛街啊~硬撑到晚上，估计你很快就入睡了~坚持这样，你的生物钟就会纠正过来！
至于电脑不想关嘛~就认识或寻找一个狂热电脑爱好者又彪悍的人，你敢跟他抢么？