肌肉锻炼了段时间，但最近没增大了？到底怎么回事？

健身往往开始明显，越往后越难，效果越不明显，但经过适当的，科学的锻炼时可以持续长的，再说你才两个多月。。。
你可以从以下几点去着手改进提高：
1.保证超负荷运动，即及时增加哑铃等重量，保证在最后一组或最后几个训练过程中非常困难，这样才会达到刺激肌肉的效果。
2.补充营养，科学的配方是：碳水化合物：脂肪：蛋白质=6：2：2，适当在训练前和训练后进食高蛋白的食物，如牛奶，鸡蛋，豆奶，或蛋白粉

一：你该提高强度了，肌肉是再刺激中生长的

二：注意休息，三天一休息不可取，每96小时才休息一天，根本不可能恢复，也许你的力量又提高，但身材出不来，我建议你练一天休息一天，
还有注意睡眠
三；饮食方面。多补偿蛋白质，促进肌肉的生长，光练不吃是不行的。

你的肌肉已经适应了现在的强度，提高训练强度，看看效果吧

只有不段的加重训练，还有同一个动作如胸肌就有好机种训练方法要常常更换姿势。才能有效刺激肌肉才会生长，