减肥，亲身经历

晚上6点以后都别吃东西~顶多吃个苹果
平时照常吃~
持之以恒~~时间长了才有效哦~
我以前110减到现在93 一直没再胖回去了哦~

推荐你3种我试过的减肥方法，说真的，只要你严格执行，都OK，但是对身体都是不是太好，只能是短期都是行的：（一周我大概减了8斤左右）
1.全流质减肥法

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

3.无糖减肥法

可以吃的食物：

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃

我的经验、

运动必须。多喝水必须。
吃的方面，，早中正常。晚饭不吃。
但一定要多青菜多水果。少油腻。吃肉的花红肉少吃些鸡鱼可以。

不知道你以前有没有减过，还有就是肠胃消化怎么样

其实，我的经验来说，最有效的减肥方法就是节食+运动（脑力或体力），给你说下我的减肥经历吧，你看有用没

我高中的时候，因为暗恋一个男生，从130斤，减到100斤，本人165cm，靠的就是少吃，早饭只吃一口菜，午饭时一口米饭+菜（菜也不是很多，小碗的一半），晚饭一口菜（一口就是小碗的一半），坚持了能有2-3个月吧，就掉到105了，后来就没再撑（又有再瘦）

后来上大学的时候，交的男朋友对我太好了