20岁驼背 怎么办

我是个家里蹲 再家N年了 都是打电脑 坐到现在腰痛 背也弯了 用力挺直也挺不直了 这样还能纠正吗 我听说睡觉不用枕头能纠正 试了试 躺下腰背部有很大的压迫感 背也不能直 头要很用力仰才能枕到床 背靠墙也直不了 背还是弯的 太靠墙也是用力仰头 怎么办！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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