如何才能实际改善情绪极端化的毛病?

呵呵……当我是你这个年纪的时候，也有过同样的苦恼。我当时试过很多方法，比如生气的时候，从一数到一百，或者，在纸上不停的写忍字……那种时光一晃而过去了，再回头看的时候，觉得自己那时真的是太傻了，那么在乎是为什么，人生本来很简单，有很多事情不会因为你改变。得之我幸，失之我命，如此而已。
小女孩，我想像你这个年龄的孩子都或多或少有一些固执吧，这也是一个蜕变的过程。你能够意识到自己的缺点，已经难能可贵了，我想你在今后的生活中，多提醒自己别为不值得的事生气，别太固执，就会做得越来越好吧。你也不要太过于心急，对自己产生怀疑，相信自己是一个可爱的女孩。当我情绪激动时，我一般会把它写在日记上，写完之后，情绪也会变好。而且，事后，再拿出来看时，那些不美好的事情也会变成一个美好的回忆。希望会对你有用。