怎么练习控球，弹跳。

关于篮球的弹跳练习技巧：
找准空当。
　　准备用跳步突破时，要等待有利时机，即对方两名防守队员的中间位置就不错，一个跳步就能过掉2个防守队员了。
　　迈步要大。
　　跳步时，第一步要迈大一些，这样能更加轻松的甩开对方防守，而且能更加轻松的上篮。
　　不要踩到对方脚上。
　　跳步时，要用眼睛余光看看脚下，不要踩到脚上或者碰到他人，以免受伤，或者吹罚带球撞人了。
　　避免走步违例。
　　跳步只是向前迈一大步，要自己数清楚，不要多走一步，成了走步违例了，跳步也就失去了意义。
　　身体重心要稳。
　　在上篮时，想进行跳步，要保证身体重心稳才行，不要失去重心了还想跳步，很容易摔倒自己的。
　　尽量在行进中进行。
　　在准备进行跳步时，尽量在行进中完成，否则动作不连贯。

控球技巧：
运球的时候，躯干的位置非常重要，要保持躯干在防守人和球之间，这样可以保护好球.
　　运球的时候，两个腿要稍微分开一些，比肩稍微宽一点，很舒适的位置，而且重心要下来。有时候我们讲重心下来，有人是直腿往前倾，弯腰，重心就失去了，没有平衡，应该是曲膝，背稍微有些直，像坐在小椅子上似的，头要抬起来，观察场上情况，这样运球。手是这样，随时保护，有人过来挡差。
　　眼睛你要看着你的防守人，但是实际上你要看穿你的防守人，视线从这儿看过去，而且有余光，这样能随时观察场上情况，判断，如果哪儿出现了机会了，这个球就传出去了，这是运球应当注意的。
　　有的人运球太高，甚至到肩这么高，有两点不好，运球高，距离长了，容易失误，另外还容易被人打掉，所以运球应该低一些，一般情况下不超过腰，在膝关节以下，这样运球，注意手的保护。篮球柔韧性这个要多练习就好。

首先要注意营养饮食啊，14岁正是长身体的时候。打中锋？如果你选择下去的话什么控不控球的无所鸟谓，随着球龄的增长运球的手感会慢慢上去的。再说中锋控什么球？多练练脚步卡位身体对抗和篮下动作最好。至于弹跳，得平时积累，我像你这么大的时候每天放学都跑着回家，看到路边的树叶就去摘··三年初中下来就能抓篮筐了··我那时也就180吧。
打篮球其实最多要靠想～靠思考～记得以前有个例