你现在在吃的健康营养的中式早餐是什么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 11:34:06
要中式的；不要面包、果酱、火腿、奶酪、三明治、牛奶这类的东西。

要低油、低盐、低脂肪、低热量、非腌制、非加工类食品。

请不要长篇大论的复制。

周一，小米粥 鸡蛋 馒头 炒小银鱼 拌芹菜
周二，鸡蛋糕 玉米饼 海带丝 糖醋菜花
周三，二米粥 包子 酸辣黄瓜 凉拌藕片
周四，豆浆 葱油饼 炝莲白 肉丝炒胡萝卜
周五，八宝粥 南瓜饼 煮花生米 莴笋丝
周六，煮虾仁油菜面条 炝炒西蓝花 地瓜
周日，馄饨 煎鸡蛋 炝炒荷兰豆 蔬菜沙拉

薏仁米煮粥 。一个水煮鸡蛋。
一个烧饼。

你好 根据你的要求
我以为健康营养的中式早餐
包括四类
1. 粮谷类 注重粗粮（玉米） 150g 含有多的纤维 有助消化
2. 蔬菜和水果类 400-500g
3. 蛋白质类 鸡蛋一只
4. 豆浆300毫升；
当然有点复杂 一般人不会吃这么多 可以选你比较喜欢的吃两/三样
上面的早餐食谱 只是建议 但是能够达到就更好了
这样你的营养基本就能满足需要了

一个肉馅的包子，一碗小米粥，如果不饱，还可以来一个鸡蛋，非常的营养

包子，油条，豆腐脑。