怎样可以瘦手臂和腰呢？？？50分！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 05:01:19
额……我的肉是那种软软的那种，据说是很容易减掉的，不过我不爱运动，所以也一直长在我身上

手臂呢就是连肩膀外侧的那个地方有些鼓起来的，看起来就是像肌肉一样，而且这样子增宽了我的肩膀，很郁闷……不知道怎么把肉弄掉，让手臂看起来可以平一些的，细一些的呢？？

还有肚子上的肉，试过那个苹果减肥法的，确实平了，但是吃了东西后更肥了……555555555555现在差不多跟怀孕五个月差不多的（我感觉）

有没有好的方法可以不反弹的呢？
运动的话最好是睡前可以做做的那种
如果有食谱也提供一下下啦~呵呵拜托各位了

给你最专业的答复！

一个月绝对见效的瘦腰大法

相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。就睡觉前做吧！

睡前瘦腰腹法

1、平直仰卧并放松身体，把手掌放在肚脐上，掌心向下。

2、按顺时针方向打圈按摩，首先在肚脐中央处，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹。

3、再按逆时针方向按摩，并且逐渐缩小圈子，直至缩至肚脐中央。总共时间大约2至3分钟。

下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显著哦！
瘦上臂

针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。

1 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。

2 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。

3 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

瘦下臂

针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：

1 先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。

2 单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。

3 把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒；然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。

这些塑身操做过的人都说满有效果的，不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持！你做上三个月保证比你现在的身材要好！所以现在就行动起来吧！说了这么多希望对你有帮助！望采纳！

多健身
不过肥肉下去了，肌肉也上来了
控制饮食
建议暑假每天去健身房锻炼4小时，不用很剧烈
肥胖跟基因也有关系，也许你就是这命了~~~
实在不想运动只有吃药了
不是所有减肥药都有用
但是有用的确实很少