怎样可以瘦小腿和手臂

骑自行车减小腿...

举哑铃(装满水的矿泉水瓶)减手臂...

偶试过...效果不错...呵呵...

特别是小腿...加油...

坚持1个月就OK了...

骑车？我骑了快20年了，也没见瘦小腿嘛。

-0-丁丁你多大了啊!

你好：手臂减肥可以试一试小S的毛巾手臂减肥操
http://lady.qq.com/a/20050722/000009.htm (图)
为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。
一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。
二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。

我也觉得骑自行车是个很好的方法呢~~特别是夏天！穿条紧身的长裤~~坚持下去腿型就很棒了~~我以前高中时天天都这样，腿又瘦型又好。
要不用贝罗辣椒瘦身的试试呢~~我昨天用了下在手臂上，涂的多了，晚上像烧起来了一样~~~~~~应该有效果吧~
要快速的就用保鲜膜裹住裹到里面全是水，以前有段时间小胖了一下，我就裹了，效果貌似不错，只是以后会又反弹~