哪些静力性的训练可以让腿上的肌肉变硬，有棱角？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 08:13:41
我一直是蹲马步，但只能让大腿有棱角，小腿不行

多次数小重量的运动会使肌肉变硬有棱角，但我不推荐，肌肉还是要有弹性的更好，小腿是蹲马步练不到的

估计就只有蹲马步了，象瑜珈这些静力性的锻炼只能练柔韧和塑身。