能帮我算一下一天的热量吗？顺便再告诉我女生一天需要的热量

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/28 06:43:46

一个馒头，两小碗米饭，少量青菜和肉，一个苹果，一杯橙汁。
睡前运动量：50个仰卧起坐，转呼啦圈20分钟，跳绳200下。
如果太多的话麻烦告诉我应该减掉哪一项。

一个馒头210卡，两小碗米饭230卡，少量青菜和肉190卡，一个苹果50卡，一杯橙汁120卡。
你的摄入量不多，注意要营养均衡！~粗粮可以适当增加，全麦面包或者麦片什么的。
晚上的运动是没问题的，总体来说还是会瘦的！~

按照你说的一天大致摄入1800大卡注意营养均衡!

睡前运动太多影响睡眠也不一定要在睡前运动出去散散步慢跑都是推荐的或者只跳绳不用太死板计数轻松的跳个3~5分钟就可以了

贵在坚持