运动稍多小腿就痛

呵呵 首先我可以确定的告诉你这不是运动损伤 因为局部的运动损伤和病变是会持续疼痛很长时间的。

你这种反应在运动生理学上叫做“肌肉排酸”反映，这是正常的是肌肉在增长的表现，因为肌肉在增长的过程中会释放大量的乳酸。专业的运动人体科学上我们叫做放热与供能，这都是正常的很多外行人会认为是拉伤是缺钙其实不然 因为不是点的刺痛 是局部面积的酸痛而且感觉很深在肌肉之下 这是你的肌丝在增粗肌肉在变大

我给你的建议是运动后应该做局部的放松运动 像你这种情况运动后应该用双手来回搓小腿 而且不要吃肉 因为肉是酸性的多吃蔬菜和坚果 你的肌肉会很健康

不知道你是否容易抽筋 如果疼痛伴有抽筋的表现说明是 肌肉排酸加钙流失
你的补钙不能用骨头汤了 因为那是酸性钙质 补钙了肌肉更酸疼了 你应该吃海带和牡蛎 这两种足矣 放心吧祝你身体健康

按照你说的应该不是乳酸分泌造成的。应该是骨骼缺钙造成的，你补钙不是几天或几十天就能看出效果的，所以不要放弃，坚持补钙。祝你早日康复。

属于，小腿肌群疲捞性伤筋，久走伤筋，运动过量所至，由于跑步血液循环加快，循环到小腿的血液进入组织间的就多，由于重心的作用，循环到静脉去的血液就慢些，这样，加重了筋，肌肉，韧带，组织间的负担，增加了疲捞，跑步的拉力加强，肌腱各组织间弹性变弱，故此，肌，筋，韧带，脉络，达不到所须要的功能时，就产生疼痛，

试试长期锻炼一下，我以前每天长跑绕运动场10圈，开始时也是小腿疼，每天坚持，后来就好了，你要不也试试跑步去

我是一名大学生运动员，我曾经也经常这样，这应该叫做运动型劳损，严重的会导致骨膜炎，平时吃饭要多注意营养，而且不要运动频率过快，3天运动一次就够了！