臀部减肥（女生）的好方法

每天睡觉前，做抬腿运动。把腿向后抬，有酸痛的感觉就好了！要记住每天坚持才有效果。这是针对臀部和腿部。

你们学校有楼吧 爬楼梯很不错
可以减腿也可以瘦臀
爬的时候用脚尖爬 下楼梯的时候用脚后跟
爬玩后多做做肌肉拉伸
如果是六层楼高的话 每天爬5，6次就行

用刀子！

我也曾经想用爬楼梯的方法减肥的，但听说这样对膝盖不好，所以后来就没再坚持下去了