在家锻炼弹跳，抄袭党不要来

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 03:37:54

前几天脚崴了，现在在家，相称现在锻炼腿部肌肉和弹跳。我现在不能跳或者什么，并且楼下是老人，请懂的给一个训练方法。
抄袭党不要来
谢谢
重要的是对脚不要有负荷

脚歪过是吧，最有效的方法是直腿踮脚尖，立起来放下再立起来反复练。对于回复脚踝和增加脚步小腿力量很有用，而且能够拉伸韧带。比深蹲增加弹跳还明显

为什么我不练也会长啊?我本来72的,后来一个月不跳反而75了...

简单，鞋底下按个弹簧！

不来