健身吃牛肉好还是蛋白粉好点，哪个效果快点

蛋白粉效果快。但是服用蛋白粉肌肉长的快，肉掉的也快。不如吃牛肉纯天然。而且蛋白粉掌握不好剂量的话，长时间超量服用对肾脏压力很大。而且通过饮食摄入的蛋白质，比较多样，比如动物蛋白和植物蛋白。锻炼前后吃动物蛋白，吸收快，能对肌肉进行快速的修复等，睡前就需要些植物蛋白，不容易被消化浪费掉。
总而言之，健身不能走捷径。图快也要在科学的基础上，非专业的话，个人不推荐吃蛋白粉。我还是比较喜欢纯天然的肌肉：） 而且健身不在一朝一夕，是长期过程。即使现在吃蛋白粉长的很快，如果不坚持锻炼，后期反弹也厉害，而且更臃肿。

牛肉....

都差不多，如果经济条件可以的话最好吃牛肉

我的练肌肉的朋友都是两个同时吃，是健身教练教他们的。

蛋白粉，吸收快。但是常吃会造成消化功能退化的