减肥时不是说晚上7点以后不能吃东西或喝水 , 那我晚上7点去跑步 累了也不能喝水?

跑步前要喝水 先做5分钟准备 不要这边喝水那边就去运动 晚上可以喝水 但是不能喝多 一杯可以了吧！！我看了一下！你也不是很胖！身高168 标准体重是55kg 你只要在平常注意站姿 坐姿 就很容易瘦下去 坐的时候一定要把腰挺直 这样可以把小肚子减掉 站的时候也要站直 把屁股夹紧 这样走起路
1有精神
2 身材能显示出来
3 长时间加劲臀部走路 臀部会变得很翘
这样不知不觉你的体重会下降 你不胖 不用可以的去减肥 很刻意有时候会反弹的厉害
还有吃饭 健身房教练告诉我 一天至少要吃三顿饭 最好是六顿 把 三顿饭分为六次吃 脂肪会消化的快 如果你一顿不吃 你的身体会认为你不向它提供脂肪了 她会把你的脂肪藏以来 这时候你减的是水分 没有脂肪 不吃饭不减肥反而会发胖！

你好,我是曾经搞过六年的田径,也就是跑步.不是说晚上跑步就能解决问题的,吃东西一定要吃饱,想减肥很简单,教你一个训练方法,田径式的.就是每天早晨起来不吃东西去晨跑,一般跑10公里的样子,跑多了可以逐渐增加跑程.跑完后适当的放松,切忌不要坐再累也不行,那样屁股会变得很大的,要忍着,然后等汗全部息完.这是你要做的就是想象跑步的过程,和总结心得,每跑一次就想一次,大脑锻炼也很重要,之后就就可以放松了,但不要立即去吃早餐,一般是训练完后两个小时再进食.这是规律.然后就是下午要适量的练习,最主要的可以选力量练习,也就是负荷练习,每周建议2次,这样不会增肌,可以起到消耗脂肪的作用,吃东西要营养,适量,如此这样我坚持了6年,我深刻的记得有一个月里144斤减到了116斤,当然我训练可能比你要下狠一些,只要你坚持就能做到,加油,祝你成功

不是说九点后不吃东西就可以了么？
不喝水肯定是错的，能喝水的，晚上适当喝水有助排毒的，好像，呵呵，只要不在睡觉前喝水就好了，那样可能会有眼袋，。。呵呵

可以喝水的~~早吃好 中吃饱 晚吃少~是对的
跑步很好但是心跳要1分/120下哦