减肥时到晚上8点以后就不能吃东西了,我想问吃水果比如柚、橙应该没问题吧？

我现年31岁，身高180cm，2003年末我体重达到205斤，感觉身上很懒，什么都不想做，只想坐在电脑前，而且上下班不想骑车，其实我从小是喜欢运动的，1995年起我开始体重逐渐增加，从140斤到205斤，这时期没有停止过我爱好的篮球和游泳（包括冬泳），1999年我从6月份起坚持游泳至12月份，冬至是我那年最后一次下水，体重从190斤逐步减到150斤，可惜2000年的春节前后开始，我的“致胖基因”开始作怪，虽然我经常做大运动量的体育活动，可反弹的势头没有被遏制住，直至体重达到205斤，我开始有些血压的问题了......长话短说,从2003年末起，我开始行动了，熬过了聚会频繁的春节期间，我的体重稳步下降，直到今天，我成功减肥，现在体重160斤，块头还是很大，但一点也不虚，腹围2尺5寸，请注意，我的减肥要决是：
　　早饭，7点半至8点半之间，食谱举例，吃大碗豆腐汤，6个包子（荤素各3个）-----一定吃饱。
　　上班自行车10分钟，我速度很快。
　　上午9点开始，对着电脑喝绿茶，喝大约1至1.5升。
　　中午回家，步行20分钟，看着行人中的美女，很爽。
　　午饭吃好，但绝不睡午觉！食谱举例，大碗面条一碗，再如，米饭一小碗，菜一定要多于米饭，荤素不限，9成饱没问题。
　　看看《百家讲坛》，步行20分钟上班。
　　下午，绿茶1升，电脑前坐3个多小时不一定动，呵呵。
　　回家自行车，来个猛的，有氧运动，好爽好酷，追上托摩哈，上坡来个阿姆斯特郎的经典动作，旁边的人看着我“嗖”的飞驰而过。
　　晚饭，一定不要吃的撑着，我吃9成饱-----------很容易做到的，食谱举例，蔬菜1大碗，鸡蛋两枚，肉丝若干，馒头半个！（我那么大个吃这么少也就9成饱了）
　　8点---12点，上网随便玩，喝淡点的绿茶0.5---1升。
　　注意，此法我坚持2个半月后，体重从205斤降至190斤，效果到此为止，但我坚持以上作息习惯近3个月，保持在188斤-------没有反弹！
　　一晃到了2004年夏天，我开始下河游泳，没有再步行，因为气温高，我嫌热，上下班坚持骑自行车10分至15分钟，中午游泳太阳浴，晚上游泳看美女，饮食仍然如上，绿茶必备（抗辐射还降血脂的好东东就是绿茶），至2