怎样训练后旋踢的速度

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/03 10:09:52

我今年十九岁。练散打快三年了。横叉120度吧。

经常练习一些跆拳道的动作。只是后旋踢有疑惑。

总感觉跳得快，但出腿慢，现在到瓶颈了。有没有什么办法

太简单了，你肯定不怎么跑30米、60米、100米、400米，每个星期抽一天的时间分两次联系这些项目。（例如星期一，星期五这两天的上下午你自己选，记得跑完后要慢跑放松肌肉，千万别坐着，屁股容易长大。）

准备起跳时就做好后旋的动作这样的话能增加惯性

这要把你所有的力量集中到小腿上，因为是跆拳道吗，就要在脚离地的一瞬间，加大力量于地面，这样选的就快了，然后再将力集中于小腿的前半部分。如此下来，出腿就自然而然地快了。

练散打其实不用太过于练后旋踢。在实战中这招式漂亮但不是最有效的。

双脚并拢站立背对墙壁离墙一脚半的距离双脚不动转身双手拍墙你练哪只脚就转哪边重复20到30次连续一个星期应该就要好多啦除非你是个笨蛋