散打的力量速度训练

不管是散打还是跆拳道 都要先把韧带做好 还有最开始的准备运动 这样才不会拉伤身体 速度嘛在于自身的爆发力 本人建议在脚上绑上小沙袋 里面放上铅

力量练习加"梨形球"练习.