急~~~~减肥问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 16:28:41
最近一段时间（已经20天左右了）每天晚上都在跑步机上快走45分钟，出了很多汗，吃的也比以前少了，可是我没怎末瘦，这是为什么呢，现在晚上睡的比较晚，一点左右才睡，早上7：15就起来了，是不是跟睡眠不足有关系呢？？？有谁能帮我解答下.....

看看下面的，你就知道你为什么没有瘦了

真正健康有效安全的减肥，一定要做到：

均衡的营养+控制摄入的热量

因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。

没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。

做到均衡营养有两种途径：

一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。

二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。

减肥是你自己的事情，自己决定吧。

详情请咨询我。

我很少运动!

食物减肥科学运动,

运动大吃的多!

你只须把晚餐用蔬菜和水果代替就可以了!

1-2餐都没关系!

睡前加一杯牛奶或豆奶!

运动减肥是很慢很慢旳- -

坚持住