求快速，有效，无伤害的减肥方法！！！！！！！！

睡前5个小时不吃东西，记住是什么都不吃。早饭正常吃，午饭和晚饭时，不吃主食，主要是米面类。每天保持2L水（不可以是果汁饮料类）。这样3个月左右能减下20斤左右。而且反弹率比较低。

均衡饮食健康减肥

问题不难解决

我来了。
我明天开始用21天。
前三天绝食。只喝水。
然后后八天。水果蔬菜。
后十天饭吃6成饱。

21天最少瘦15斤。

一般都可以20斤。

少吃多运动
慢跑
多喝水

游泳……或者高温瑜珈吧……效果都不错！

多运动，多吃蔬菜，少吃肉